Τι να κάνετε 90′ πριν κοιμηθείτε για να βεβαιωθείτε ότι θα σας πάρει ο ύπνος
Πόση ώρα πριν από τον ύπνο είναι καλύτερο να κάνουμε ένα μπάνιο και σε τι θερμοκρασία για να διευκολύνουμε την έλευση του Μορφέα
Ένα μπάνιο με χλιαρό προς ζεστό νερό 1-2 ώρες πριν πάτε στο κρεβάτι μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν δημοσιεύοντας τη μέθοδο που βρήκαν στο Sleep Medicine Reviews.
«Όταν εξετάσαμε όλες τις γνωστές μελέτες παρατηρήσαμε σημαντικές διαφορές στους όρους προσέγγισης και ευρημάτων. Ο μόνος τρόπος να βγάλουμε ένα ασφαλές συμπέρασμα για το πώς και αν ο ύπνος μπορεί να βελτιωθεί ήταν να συγκρίνουμε όλα τα προηγούμενα δεδομένα και να κοιτάξουμε μέσα από ένα νέο πρίσμα», εξηγεί ο Δρ. Shahab Haghayegh, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.
